СПОРТЪТ И ДОБАВКИТЕ КАТО НАЧИН НА ЖИВОТ
Регистрация/Вход | Поръчка |

Тренировки

Анатомия на трапеца

Технически трапецът е част от мускулите на гърба, но доста от хората, които вдигат тежести обичат да го тренират отделно, в комбинация с техните тренировки за рамене. Трапецът е съставен от три отделни региона, горната част - това е тази, с която повдигаме раменете си. (още…)


Виж още 

Kick-back

Кик-бека е упражнение използвано основно за оформяне на външните и вътрешните глави на триглавия мишничен мускул. Натоварването по време на изпълнението на упражнението е основно върху външните и вътрешните глави на трицепсите. Стабилизиращи крайника мускули тук се явяват раменете и гръбните мускули. (още…)


Виж още 

Повдигане на раменете

Много добро упражнение за развиване на трапецовидния мускул, указва и второстепенно натоварване върху предмишниците от държането на щангата. Упражнението обикновено се изпълнява с голяма тежест, защото трапецът е силен мускул. Има две разновидности - стандартна и с лост зад врата. (още…)


Виж още 

Дърпане на кабел

Много добро упражнение за цялостно развитие на раменния пояс и по-специално трапецът и рамото. Второстепенно се натоварват и бицепса, брахиалиса и предмишницата. Упражнението отново е показано в две разновидности. (още…)


Виж още 

Анатомия на гърба

В групата на гърба има три основни мускула, това са трапецът, разположен в горната част, така нареченият latissimus dorsi, разположен в средната част и гръбните еректори, разположени в долната част на гърба. Има разбира се и няколко по-малки мускула, които се развиват при тренирането на трите основни. (още…)


Виж още 

Мъртва тяга

Това е едно от най-известните и най-правените упражнения за сила на гърба познато някога. Тягата развива гръбначните еректори, квадрицепсите, предмишниците, трапеца, latissimus dorsi и корема. Същевременно с това е много опасна, защото се изпълнява със сравнително голяма тежест. (още…)


Виж още 

Хиперекстензии

Това упражнение е много добро за развиването на гръбните еректори и на горната част на краката, изпълнява се на специална пейка, предначначена за целта, като при свикване с упражнението може да се прави и с диск или дъмбел в ръце за да се увеличи натоварването. (още…)


Виж още 

Гребане

Основно упражнение за гърба, развиващо latissimus dorsi, трапеца, гръбните еректори, бицепсите и предмишниците. Упражнението има две разновидности - с щанга и с дъмбели. (още…)


Виж още 

Анатомия на раменете

Основният мускул на раменете е делтоидният мускул, той е объл и обтръща раменната става, има три глави, захванати за горната кост на ръката. Дели се на предна, средна и задна глава. (още…)


Виж още 

Раменна преса

Раменната преса е основно упражнение при тренирането на предното рамо и трицепса, тя също развива и горната част на гърдите и гърба чрез второстепенно натоварване. Раменната преса още е известна и като "военна преса". Има две разновидности, с щанга и с дъмбели. (още…)


Виж още 

Странично вдигане

Странично вдигане - това упражнение натоварва средната част на делтоидните мускули, второстепенно натоварване се указва върхи предното рамо и предмишниците. Много хора смятат, че самото упражнение натоварва и трапеца, което не е вярно - неправилното му изпълнение води до натоварване на трапеца. (още…)


Виж още 

Анатомия на гръдните мускули

Основният мускул на гръдната мускулатура се нарича pectoralis. Този мускул е плосък, с елипсовидна форма и покрива цялата горна част на гръдния кош, както и по-голямата част от ребрата. Свързва се за всяка от двете страни на тялото Ви чрез сухожилия през раменната става за костта на горната част на ръката. (още…)


Виж още 
Безплатна доставка при поръчки на обща стойност над 100 лв.! В останалите случаи доставката се изчислява според стандартните тарифи, вижте подробности ТУК. Използваме куриерска фирма Econt. Всички поръчки, направени до 11:00 в текущия работен ден се обработват и изпращат същия ден, останалите - следващия работен ден. За работни дни се броят дните от понеделник до петък, за почивни - събота и неделя и всички официални празници и обявени неработни дни.