Kumarhane keyfini yaşamak bettilt isteyenler için kategorisi oldukça ilgi çekici.

Bahis tutkunlarının kazançlı kuponlar oluşturmasına yardımcı olan bahsegel giriş istatistik sayfalarıyla farkını gösteriyor.

Трицепсово разгъване на дъмбел зад врат

  Упражнения за ръцете   ноември 21, 2006   4Fitness Admin   Няма коментари.

Едно от най-разпространените упражнения за трицепс. Лесно за изпълнение и не изисква особена техника. Участващите мускули са трите глави на трицепса, в зависимост разбира се, от вида натоварване. Роля на мускули синергисти играят раменете.

Начин на изпълнение:
1) Вземете подходящ дъмбел.
2) Заемете подходяща позиция (от легнало положение, полулег или от седеж).
3) Хванали вече тежеста, фиксирайки лактите, изпънете ръцете докрай.
4) В крайната фаза задръжте секунда и върнете дъмбела в изходно положение – това е едно повторение от упражнението.

4 Fitness съветва:
– дръжте гърба и кръста стабилен през цялото време за да избегнете нежелани контузии

– не движете лакътя по време на упражнението, той трябва да е фиксиран

4 Fitness

Автор на статията:

Test Best