Таблица със калорийното съдържание на някой от храните

Тази таблица Ви показва калорийното съдържание на някой от по-често срещаните храни, които приемаме. Дадените стойности са на 100 грама или на 1 брой, там където е упоменато. Дано да Ви бъде полезна!

A

Авокадо – 228 ккал.
Агнешко месо
– бут – 142 ккал.
– гърди – 404 ккал.
– котлет – 370 ккал.
– плешка – 303 ккал.
– средно тлъсто месо – 323 ккал.
– филе – 122 ккал.
Айс кафе – 210 ккал.
Ананас – 56 ккал.
Ананас консерва – 84 ккал.
Аспержи – 17 ккал.

Б

Бадеми – 659 ккал.
Баклава – 390 ккал.
Банани – 92 ккал.
Баница със сирене – 391 ккал.
Бира – 35-40 ккал.
Бисквити обикновенни – 222 ккал.
Бисквити с масло – 292 ккал.
Бисквити шоколадови – 276 ккал.
Боб зелен – 30 ккал.
Боза – 72 ккал.
Боле от лимони – 140 ккал.
Боле от рози – 138 ккал.
Боле от ягоди – 138 ккал.
Бонбони желирани – 75 ккал.
Боровинки – 37 ккал.
Брашно – 370 ккал.
Броколи – 26 ккал.
Бутер тесто „Белла“ – 100 ккал.
Бяла риба – 78 ккал.

В

Вегитариснска мусака – 495 ккал.
Вермут – 114 ккал.
Вино – 60-65 ккал.
Вишни – 62 ккал.

Г

Грах – 50 ккал.
Грах консерва – 52 ккал.
Грах с месо – 541 ккал.
Грах сушен – 350 ккал.
Грейпфрут – 50 ккал.
Грис халва – 210 ккал.
Грозде – 72 ккал.
Гъбена супа – 52 ккал.
Гъби – 27 ккал.
Гъска – 264 ккал.
Гювеч с месо – 416 ккал.

Д

Диня – 27 ккал.
Домати – 20 ккал.
Дюля – 69 ккал.

Е

Еклери – 387 ккал.

З

Задушен ориз – 163 ккал.
Задушени картофи – 85 ккал.
Задушено зеле – 112 ккал.
Заквасена сметана – 280 ккал.
Захар – 410 ккал.
Зеле – 25 ккал.
Зеле кисело – 25 ккал.
Зеле червено -26 ккал.
Зеле бяло -25 ккал.

И

Извара диетична – 80 ккал.
Извара ибезмаслена – 58 ккал.

К

Кадаиф с орехи – 332 ккал.
Кайсии – 50 ккал.
Калкан – 70 ккал.
Камби – 26 ккал.
Карагьоз – 253 ккал.
Картофени крокети – 268 ккал.
Картофени шницели – 292 ккал.
Картофено пюре – 85 ккал.
Картофи варени – 85 ккал.
Картофи огретен – 500 ккал.
Картофи печени – 55 ккал.
Картофи пържени – 260 ккал.
Картофи пърж. в фритюрник- 290 ккал.
Картофи соте – 137 ккал.
Карфиол – 19 ккал.
Касис – 55 ккал.
Кашкавал Витоша – 370 ккал.
Кебап – 364 ккал.
Кекс – 392 ккал.
Киви – 53 ккал.
Кисело краве мляко – 76 ккал.
Кисело мляко Данон – 60 ккал.
Кисело маляко Д.Класик- 61 ккал.
Кисело мляко Д.Плодово- 97 ккал.
Кисело мляко със захар- 100 ккал.
Кифли – 375 ккал.
Козунак – 377 ккал.
Кока-кола (250 мл.) – 110 ккал.
Кокошка – 266 ккал.
Колбаси запечени – 304 ккал.
Компот – 70 ккал.
Копърка – 67 ккал.
Копърка в олио – 234 ккал.
Копърка с дом.пюре – 287 ккал.
Корнишони – 14 ккал.
Краве пр.мл.обезмаслено- 36 ккал.
Краве пр.мл.пастьоризирано- 61 ккал.
Краве пр.мл.пълномаслено- 76 ккал.
Краставици – 14 ккал.
Крем ванилия – 163 ккал.
Крем карамел – 201 ккал.
Крем супа – 150 ккал.
Кренвирш – 204 ккал.
Кренвирш птичи – 194 ккал.
Кроасан със сладко – 289 ккал.
Кроасан с щоколад – 305 ккал.
Круши – 60 ккал.
Кюфтета с дом. сос – 442 ккал.
Кюфтета пържени – 254 ккал.
Кюфтета на скара – 249 ккал.
Къпини – 43 ккал.
Кървавица – 229 ккал.

Л

Лапад – 19 ккал.
Лефер – 104 ккал.
Лешници – 683 ккал.
Леща чорба – 267 ккал.
Леща яхния – 479 ккал.
Лимони – 36 ккал.
Луканка – 474 ккал.
Лук зелен – 26 ккал.
Лук глави – 52 ккал.
Лук пресен – 25 ккал.
Лук стар

M

Магданоз – 60 ккал.
Майонеза – 650 ккал.
Макарони – 372 ккал.
Макарони на фурна – 261 ккал.
Малеби – 141 ккал.
Малини – 36 ккал.
Мандарини – 46 ккал.
Мандарина консерва – 52 ккал.
Маргарин безсолен – 750 ккал.
Маргарин солен – 781 ккал.
Мармалад – 250 ккал.
Марули – 18 ккал.
Маслини – 147 ккал.
Масло краве – 740 ккал.
Мед пчелен – 329 ккал.
Мерлуза – 74 ккал.
Месо задушено – 483 ккал.
Месо с зелен фасул – 435 ккал.
Месо с картофи – 512 ккал.
Месо с ориз – 613 ккал.
Месо печено – 296 ккал.
Миш-маш – 319 ккал.
Мляко с ориз – 317 ккал.
Моркови – 35 ккал.
Мусака с месо – 559 ккал.

Н

Нар – 75 ккал.
Нектар – 33 ккал.

О

Овесени ядки – 394 ккал.
Овче месо нетлъсто – 191 ккал.
Овче месо тлъсто – 417 ккал.
Олио – 927 ккал.
Орехи – 700 ккал.
Ошаф – 64 ккал.

П

Паламуд – 130 ккал.
Палачинки – 330 ккал.
Патица – 242 ккал.
Патладжан – 20 ккал.
Печурки култивирани – 21 ккал.
Пиле варено – 125 ккал.
Пиле печено – 144 ккал.
Пилешко бутче – 120 ккал.
Пилешко месо бяло – 109 ккал.
Пипер зелен – 26 ккал.
Пипер зелен Капия – 25 ккал.
Пипер зелен Сиврия – 25 ккал.
Пипер печен – 22 ккал.
Пипер червен – 27 ккал.
Плодов кисел – 213 ккал.
Плодов сок – 37 -71 ккал.
Плодова салата без сметана – 125 ккал.
Плодова пита – 338 ккал.
Подправки за гулаш – 319 ккал.
Подправки за меса – 527 ккал.
Подправки за пиле – 257 ккал.
Подправки за птици – 287 ккал.
Подправки за стек – 250 ккал.
Портокали – 45 ккал.
Праз – 35 ккал.
Праскови – 55 ккал.
Пуешко бутче – 120 ккал.
Пуешко месо бяло – 115 ккал.
Пуйка млада – 194 ккал.
Пшеничени трици – 171 ккал.
Пъпеш – 30 ккал.
Пъстърва – 110 ккал.

Р

Ракия – 220-343 ккал.
Репички – 17 ккал.

С

Сардина – 128 ккал.
Сафрид – 96 ккал.
Свински бут – 292 ккал.
Свински врат – 250 ккал.
Свински джолан – 271 ккал.
Свински език – 232 ккал.
Свински котлет – 258 ккал.
Свински черен дроб – 140 ккал.
Свинско месо със сланина- 480 ккал.
Свинско филе – 176 ккал.
Сини сливи – 82 ккал.
Сирене краве саламурено- 305 ккал.
Сирене овче саламурено- 327 ккал.
Сирене топено – 290 ккал.
Скумрия – 129 ккал.
Скумрия консерва – 333 ккал.
Скумрия океанска – 248 ккал.
Сладолед карамел – 183 ккал.
Сладолед шоколад – 188 ккал.
Сладолед ягода – 150 ккал.
Сланина – 854 ккал.
Сливи – 60 ккал.
Сланчогледово олио – 932 ккал.
Смокини – 61 ккал.
Сок гроздов – 70 ккал.
Сок домашен – 17 ккал.
Сок портокалов – 40 ккал.
Солети – 405 ккал.
Солети кашкавалени – 452 ккал.
Сом – 168 ккал.
Спагети – 350 ккал.
Спанак – 28 ккал.
Спрайт /250 мл/ – 100 ккал.
Супи с месо – 202 ккал.
Сушени кайсии – 240 ккал.
Сушени сливи – 227 ккал.
Сушени смокини – 242 ккал.
Сьомга – 195 ккал.

Т

Таратор – 233 ккал.
Телешка плешка – 118 ккал.
Телешки бут – 107 ккал.
Телешки гърди – 142 ккал.
Телешки език – 128 ккал.
Телешки черен дроб – 84 ккал.
Телешко месо – 199 ккал.
Телешко филе – 104 ккал.
Тиква – 34 ккал.
Тиквени семки – 603 ккал.
Тиквички – 18 ккал.
Тиквички яхния – 282 ккал.
Толстолоб – 93 ккал.
Торта със сметана – 310 ккал.

Ф

Фанта портокал /250 мл/ – 100 ккал.
Фасул яхния – 426 ккал.
Фъстъци – 620 ккал.
Фурми сушени – 313 ккал.

Х

Хайвер – 150 ккал.
Халва /тахан/ – 540 ккал.
Хамбутгер/104 г/ – 256 ккал.
Хамбургер – двоен /143 г/ – 354 ккал.

Х Л Я Б
Бял пшеничен – 237 ккал.
Груб черен с трици – 182 ккал.
Пшеничен – 183 ккал.
Пшеничен с грубо мляно брашно – 219 ккал.
Пшеничен тип „Добруджа“ – 226 ккал.
Пълнозърнест пшеничен – 199 ккал.
Пълнозърнест със слънчоглед – 247 ккал.
Пълнозърнести хлебчета – 228 ккал.
Ръжен – 217 ккал.
Ръжен с грубо мляно брашно – 213 ккал.
Ръжен пълнозърнест – 193 ккал.
Ръжено-пшеничен – 210 ккал.
„Софийски“ – 240 ккал.
„Стара Загора“ – 253 ккал.
Сухари – 396 ккал.
Франзела – 294 ккал.

Ц

Царевица бяла – 372 ккал.
Царевица жълта – 372 ккал.
Царевица пукана – 400 ккал.
Царевица пуклива – 367 ккал.
Царевица сладка – 389 ккал.
Цвекло – 43 ккал.
Цвекло червено – 41 ккал.
Целина корени – 18 ккал.
Цикория – 16 ккал.

Ч

Червен пипер смлян – 333 ккал.
Червено зеле – 36 ккал.
Черен дроб – 140 ккал.
Череши – 65 ккал.
Чизбургер/118г/ – 301 ккал.
Чизбургер-двоен / 171 г / – 445 ккал.
Чипс – 566 ккал.
Чушки жълти – 20 ккал.
Чушки зелени – 20 ккал.
Чушки червени – 22 ккал.

Ш

Шампанско полусухо – 110 ккал.
Шампанско сухо – 76 ккал.
Шаран – 93 ккал.
Шейк ванилия /240г/ – 293 ккал.
Шейк шоколад /240 г/ – 304 ккал.
Шейк ягода /240г / – 290 ккал.
Шипки сушени – 257 ккал.
Шоколад – 500 ккал.
Шоколад кокос 40 г – 145 ккал.
Шоколад млечен – 540 ккал.
Шоколад „Своге“ обикновен – 541 ккал.
Шоколад „Своге“ с пълнеж 120 г – 525 ккал.
Шоколадов пудинг – 82 ккал.
Шунка – 354 ккал.

Щ

Щрудел с плодове – 360 ккал.
Щука – 83 ккал.

Ю

Юфка със сирене – 267 ккал.

Я

Ябълки – 60 ккал.
Ябълки жълти – 55 ккал.
Ябълки сушени – 308 ккал.
Ябълков щрудел – 230 ккал.
Ягоди – 35 ккал.
Яйце /1 варено/ – 80 ккал.

Автор: Branca, 4 Fitness