Kumarhane keyfini yaşamak bettilt isteyenler için kategorisi oldukça ilgi çekici.

Bahis tutkunlarının kazançlı kuponlar oluşturmasına yardımcı olan bahsegel giriş istatistik sayfalarıyla farkını gösteriyor.

Adres değişikliklerinden haberdar olmak için bahsegel düzenli kontrol edilmeli.

Kick-back

  Упражнения за ръцете   ноември 21, 2006   4Fitness Admin   Няма коментари.

Кик-бека е упражнение използвано основно за оформяне на външните и вътрешните глави на триглавия мишничен мускул. Натоварването по време на изпълнението на упражнението е основно върху външните и вътрешните глави на трицепсите. Стабилизиращи крайника мускули тук се явяват раменете и гръбните мускули.

Начин на изпълнение:
1) Вземете тежестта и се наведете напред.
2) Свийте работещата ръка така, че мишницата ви да бъде хоризонтална и допряна в тялото, а предмишницата – вертикална на пода.
3) Разгънете ръката в лакътната става назад, без да движите мишницата.
4) След пълно разгъване на ръката върнете плавно в изходно положение – това е едно повторение от упражнението.

4 Fitness съветва:
– при нарушаване на техниката на изпълнение на упражнението, участието на раменет и гръбните мускули се засилва, което не е желателно, по-този начин се намалява ефективността на упражнението, затова се пазете от грешки

4 Fitness

Автор на статията:

Test Best