MENU
Програми за маса
Тренирайте у дома с ‘Големите 6’
В случай, че Ви се налага известно време да поостанете у дома, например по празници или сте във ваканция/командировка извън града, не бива да занемарявате мускулния си тонус. Добрата новина е, че има начин да поддържате форма. Трябва ли Ви универсална програма за тонус? (още…)
Виж още
Тренировката за гърди и рамене на Джей Кътлър
Тренировката ми за гърдите е донякъде уникална. Хората винаги мислят, че трябва да тренирам с големи тежести и силови движения, но не е така – за мен тежестта е нещо странично. Най-важната част от всяко упражнение е да усетиш движението, а ако тежестта е твърде голяма, сухожилията и свръзките поемат по-голямата част от работата. (още…)
Виж още
Тренировката на Велизар Симеонов
Тази програма е изготвена от Велизар Симеонов за самия него. Доста на напреднало ниво, но си личи и индивидуализма на някой места. (още…)
Виж още
Примерна тренировъчна програма за начинаещи културисти разделена на два шестмесечни периода
ПЪРВИ ШЕСТМЕСЕЧЕН ПЕРИОД: 1) Първа тренировка: Гърди (още…)
Виж още
Тренировка за врат
Тренировка за врат. Вратът, като другите малки мускулни групи /предмишница, прасци/ се оставя винаги за края на тренировката и там често се прескача. Вратните мускули играят много важна роля за предпазване от травми на първите прешлени, на грубначния стълб, трахеята, хранопровода, ларинкса и големите кръвоносни съдове по шията. (още…)
Виж още