MENU
Хранене
Грейпфрут – двете страни на медала
Грейпфрутът е сред най-препоръчваните плодове по време на диета за релеф. Освен че има много малко захари и нисък гликемичен индекс, той понижава нивата на хормона инсулин, с което улеснява горенето на мазнините. А това заедно с високото му съдържание на фибри (ако се яде целият плод) подтиска апетита. (още…)
Виж още
Подсладителите могат да доведат до напълняване
Колко често посягате към напитки с надпис sugar free, който ви успокоява, че този продукт няма да се отрази на фигурата ви. И наистина логиката е желязна – материята се образува само от материя, от нищо нещо не става, нали?! Това е основен физичен закон и следователно ако даденият продукт няма калории, тялото ви няма да има какво да складира като резерв. (още…)
Виж още
Как се поправя повреден метаболизъм
Неправилните хранителни навици и погрешни начини за отслабване водят до забавяне на метаболизма. Всеки път, когато пропускате закуската, опитвате диети със страшно малко калории, сваляте рязко тегло, гладувате или се обездвижвате, вашата обмяна превключва на по-ниска предавка. Когато това се натрупа във времето, се стига до сериозни метаболитни щети т.е. метаболизмът се „поврежда”. Последствията от тази повреда са лесно натрупване на излишни килограми и невъзможност за сваляне на вече качените. (още…)
Виж още
Как да се „спасите“ от празниците
Коледните и Новогодишните празници наближават. Повечето от Вас сигурно ви очакват отрупани с всякакви вкусотии трапези. Едва ли има някой, който няма да наруши режима си на хранене, а доста ще попрекалят с хапването, независимо дали спазват диета или не. И в това разбира се няма нищо лошо. Какви празници ще бъдат ако не опитате от всички лакомства на масата и не пийнете вино. Все пак не живеете, за да робувате на фигурата си, нали! (още…)
Виж още
Кои плодове и зеленчуци няма проблем да купуваме замразени?
Ето как стоят нещата: някой плодове и зеленчуци могат да загубят вкуса и хранителните си свойства при замразяване, но други се чувстват като у дома си в леда. С помощта на отбор от консултанти (лекари, диетолози и готвачи) направихме стегнат списък на представителите на втория вид. (още…)
Виж още
Златните принципи на здравословното хранене
Приемайте месото като гарнитура, а не като основно ястие – и най-добре го яжте по специални поводи Това че вегетарианците като цяло са по-здрави от любителите на мръвки, не означава, че трябва незабавно да изхвърлите местото от диетата си. Особено ако го обичате... Хората неслучайно ядат месо от незапомнени времена – то е изключително хранително. Затова казвам „предимно", не „само растения". (още…)
Виж още
Хранене и суплементи по време на бременност
Хранителният режим по време на бременност е ключът към вашето здраве и здравословното развитие на вашето бебе. Противно на погрешното мнение, че бременните трябва да се хранят за двама, през бременността е редно да се храните редовно и пълноценно, без да прекалявате с количествата. (още…)
Виж още
Нахранете мозъка си – 10 основни фактора
Насочете се към пълнозърнестите храни Влизате в стая и вече сте забравил защо сте там? Често забравяте темата на статията, която четете? Бъдете сигурни, че приемате достатъчно разнообразни пълнозърнести храни като житни храни, трици, пшенични зародиши и пълнозърнести тестени изделия. (още…)
Виж още
Как да организираме и планираме пазаруването и готвенето си?
Запознайте се с една удобна система за планиране на храненето Представете си да знаете какво ще обядвате след три дни? Представете си да знаете точно колко ще изядете. А сега, че няма да консумирате нищо излишно. Стряскащо ли ви се струва? Сякаш нещо ограничава свободата ви и ви превръща в робот. (още…)
Виж още
Бира и авокадо – любопитни и доказани факти
Вълшебно авокадо. Разкрасява и заздравява. Авокадото става все по-популярно из целия свят, не само защото е полезно за здравето и красотата, а и заради вкусовите си качества. Още повече, може да бъде открито сред щанда с плодовете през цялата година. (още…)
Виж още
Доказани съвети как да отслабнем бързо и здравословно
Познат ни е йо-йо ефектът след драстичните диети – след като дни наред сме се подлагали на стриктни ограничения, след прекратяване на режима килограми не само се връщат, но и се натрупват повече. (още…)
Виж още
За ензимната недостатъчност
Ензимна недостатъчност Недостигът на ензими или ензимната недостатъчност е сериозна тема. Когато в един организъм не достигат определени ензими, неговата способност да се възстанови след нараняване, изтощителна болест или стрес, какъвто за тялото се явява всяка една силова тренировка, се възпрепятства. (още…)
Виж още