MENU
Хранене – общо
Взимаш протеин – нови изследвания подчертават величието на протеиновата диета
Докаэателствата постоянно се трупат в подкрепа на приема на повече протеин и по малко вьглехидрати. Не само че високопротеиновата /нисковьглехидратна диета подпомага по-голямата эагуба на маэнини,но сьщо така помага да се эапаэи чистата маса много по-добре от конвенционалната високовьглехидратна/ нискомастна диета. (още…)
Виж още
Гликемия. Гликемичният индекс
Нивото на кръвната захар наричаме гликемия. Най-простата захар - глюкозата - е основното гориво на организма. Когато консумираме въглехидрати под формата на хляб, мед, тестени изделия, сладкиши, нивото на кръвната захар се повишава. След това, когато панкреасът отдели инсулин в кръвта, то спада и захарта прониква в клетките. (още…)
Виж още
Хипервитаминозата
Витамините наред с белтъчините, мазнините, въглехидратите и солите спадат към незаменимите съставки на храната. Човешкият организъм е лишен от способността да образува по-голямата част от витамините. Затова се налага да си ги набавяме чрез храната. (още…)
Виж още
Ензимите и тяхното действие
Ензимите са молекули, изградени основно от протеини, които се откриват във всяка една клетка на всяко едно растение или животно. Те влизат в състава на енергийните централи на клетката – митохондриите и стартират различни химични реакции или спомагат за това химичните реакции да протичат по-бързо, без при това самите ензими да се променят. (още…)
Виж още
Захарен шок
Можете да останете зашеметени, когато изчислите общото количество захари, които приемате дневно. Няма нищо лошо в това да поръсите овесените си ядки с малко кафява захар или да прибавите една-две чаени лъжички бяла захар към чая или кафето си, но ако отказваш по две-три коли на ден, защото "изкуствените подсладители за вредни за теб" се самозаблуждаваш. (още…)
Виж още
Кофеинът и с какво той може да ни бъде полезен?
Кофеинът може да направи тренировките за изграждане на мускули и за изгаряне на мазнини много по ефективни. След като ефедринът беше подложен на унищожение и изхвърлен от рафтовете на аптеките в много страни, кафето изведнъж се оказа на предна линия като борец срещу мазнините и стимулиращ енергията суплемент на много културисти. (още…)
Виж още
Витамините
Витамините са основни хранителни вещества - наред с белтъците, мазнините, въглехидратите и минералните соли. Те са регулатори на обменните процеси като основното им действие е каталитично, необходими са за нормалното протичане на всички реакции в организма, за усвояването на хранителните вещества, за растежа и възстановяването на клетките и тъканите. (още…)
Виж още
Таблица със калорийното съдържание на някой от храните
Тази таблица Ви показва калорийното съдържание на някой от по-често срещаните храни, които приемаме. Дадените стойности са на 100 грама или на 1 брой, там където е упоменато. Дано да Ви бъде полезна! (още…)
Виж още
Как да изградим дневното си меню
Правилното хранене е задължително за да постигнете добри резултати, затова не го пренебрегвайте. Трябва да си изготвите дневно меню, което да ви доставя необходимите за трениращия организъм вещества. (още…)
Виж още
- « Предишни
- 1
- 2
- 3