MENU
Статии
Моята кардио тренировка
Както ви обещах, ще разкривам част от „тайните” на моята подготовка за предстоящите състезания по бодибилдинг през пролетта. Сега ще стане въпрос за кардио тренировката, с която целя да изгоря максимално подкожните мазнини, за да покажа достатъчно релефна и сепарирана мускулатура. Чрез нея и в комбинация със стриктния хранителен режим, който спазвам, кожата ми трябва да стане тънка като хартия, за да се вижда всяка една мускулна фибра. (още…)
Виж още
Индивидуални фактори за фитнес резултати
На света няма двама души, които да са абсолютно еднакви. Както са уникални пръстовите ни отпечатъци, така всеки от нас разполага с уникална комбинация от гени, наречена генотип. Нашият генотип ни дава началния старт в живота. Той заедно с въздействието на факторите на околната среда ни оформят като индивиди. (още…)
Виж още
Дихателна система и дишане
Дишането е едно от първите неща, които правим самостоятелно още от раждането си. На него никой не ни е учил и почти никога не се замисляме за начина, по който дишаме, тъй като го приемаме за естествен процес. Но правилното дишане е еднакво важно както по време на тренировката, така и в ежедневието ни. (още…)
Виж още
Тренировка за ръце пред списание „Мускули и Фитнес“
В последния, все още „топъл“ брой на списание „Мускули и Фитнес“, представих моята малко нестандартна методика на тренировка, с която атакувам две свои слаби мускулни групи, а именно – бицепс и трицепс. Чрез нея се опитвам да балансирам напълно физиката си, за да няма слаби места. Част от цялостната ми методика за тренировка на ръцете е една сравнително нова и малко позната тренировъчна техника, наречена ТФС-7 или Теория на фасциалния стречинг. (още…)
Виж още
Без болка няма успех?
“No pain, no gain” – знаете тази поговорка, нали? Без болка няма напредък, е афоризъм, който стои на границата между фитнес мити най-добрия съвет, който някога сте получавали. От една страна, най-запалените фитнес маниаци го използват като девиз, който да ги води в тренировките и издига едно ниво над другите. От друга – голяма част от трениращите никога не са изпитвали някаква болка по време на тренировка, тъй като според тях това е нещо лошо и не е необходимо да си причиняват някакъв дискомфорт, за да постигнат фитнес резултати. Къде тогава е истината? Трябва или не трябва да ни боли по-време на тренировка и дните след нея? (още…)
Виж още
Как се поправя повреден метаболизъм
Неправилните хранителни навици и погрешни начини за отслабване водят до забавяне на метаболизма. Всеки път, когато пропускате закуската, опитвате диети със страшно малко калории, сваляте рязко тегло, гладувате или се обездвижвате, вашата обмяна превключва на по-ниска предавка. Когато това се натрупа във времето, се стига до сериозни метаболитни щети т.е. метаболизмът се „поврежда”. Последствията от тази повреда са лесно натрупване на излишни килограми и невъзможност за сваляне на вече качените. (още…)
Виж още
Стречингът
Стречингът (от англ. stretching – разтягане) представлява специфични упражнения за разтягане на мускулите и прилежащите тъкани – сухожилия, лигаменти, съединителна тъкан, периферни нерви. Обикновено за него се сещаме само когато целим да бъдем по-гъвкави от нормалното или получим мускулна крампа или схващане. Но това да разтегнете натоварените мускули носи много повече ползи, отколкото очаквате. (още…)
Виж още
Храната като източник на енергия – завършена
Малко по-късно от очакваното завърших електронното приложение „Храната като източник на енергия“. Първоначалната ми идея беше мини-книгата да бъде компилация от най-добрите статии на тема хранене. Но освен, че така нямаше да е интересно за Вас – читателите, които редовно следят блога, постоянно имах чувството, че нещо липсва. (още…)
Виж още
Как да се „спасите“ от празниците
Коледните и Новогодишните празници наближават. Повечето от Вас сигурно ви очакват отрупани с всякакви вкусотии трапези. Едва ли има някой, който няма да наруши режима си на хранене, а доста ще попрекалят с хапването, независимо дали спазват диета или не. И в това разбира се няма нищо лошо. Какви празници ще бъдат ако не опитате от всички лакомства на масата и не пийнете вино. Все пак не живеете, за да робувате на фигурата си, нали! (още…)
Виж още
4Fitness Gym във Варна отвори врати!
Вече почти месец откакто за жителите на град Варна отвори врати новият фитнес център 4Fitness Gym, където ще можете да направите своята истинска и пълноценна тренировка без проблем, под наблюдението и с помощта на истински професионалисти. Силова и кардио тренировка, протеинов бар, удобство и уникални цени само във 4Fitness Gym. (още…)
Виж още
Тренировки по EXPLOSIVE POWER TRAINING с Александър Георгиев
Един от най-успешните ММА състезатели в България Александър Георгиев води тренировки по групова функционална тренировка за силова издръжливост подходяща за всички бойни спортове и силови атлети. (още…)
Виж още
Видео ревю с Христина Костова – За марката Shock Doctor и топ продуктите Gel Max и Braces Single/Double
Американската фирма Shock Doctor е безспорен световен лидер в производството на протектори за бойни и контактни спортове - протектори за уста, слабини, ортези за различни контузии и т.н. Искаме да Ви представим два от топ продуктите им: (още…)
Виж още
- « Предишни
- 1
- …
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- …
- 19
- Следваща страница »