MENU
Дневен архив: June 17, 2015
Тренировка за ръце пред списание „Мускули и Фитнес“
В последния, все още „топъл“ брой на списание „Мускули и Фитнес“, представих моята малко нестандартна методика на тренировка, с която атакувам две свои слаби мускулни групи, а именно – бицепс и трицепс. Чрез нея се опитвам да балансирам напълно физиката си, за да няма слаби места. Част от цялостната ми методика за тренировка на ръцете е една сравнително нова и малко позната тренировъчна техника, наречена ТФС-7 или Теория на фасциалния стречинг. (още…)
Виж още
Без болка няма успех?
“No pain, no gain” – знаете тази поговорка, нали? Без болка няма напредък, е афоризъм, който стои на границата между фитнес мити най-добрия съвет, който някога сте получавали. От една страна, най-запалените фитнес маниаци го използват като девиз, който да ги води в тренировките и издига едно ниво над другите. От друга – голяма част от трениращите никога не са изпитвали някаква болка по време на тренировка, тъй като според тях това е нещо лошо и не е необходимо да си причиняват някакъв дискомфорт, за да постигнат фитнес резултати. Къде тогава е истината? Трябва или не трябва да ни боли по-време на тренировка и дните след нея? (още…)
Виж още
Как се поправя повреден метаболизъм
Неправилните хранителни навици и погрешни начини за отслабване водят до забавяне на метаболизма. Всеки път, когато пропускате закуската, опитвате диети със страшно малко калории, сваляте рязко тегло, гладувате или се обездвижвате, вашата обмяна превключва на по-ниска предавка. Когато това се натрупа във времето, се стига до сериозни метаболитни щети т.е. метаболизмът се „поврежда”. Последствията от тази повреда са лесно натрупване на излишни килограми и невъзможност за сваляне на вече качените. (още…)
Виж още