Kumarhane keyfini yaşamak bettilt isteyenler için kategorisi oldukça ilgi çekici.

Bahis tutkunlarının kazançlı kuponlar oluşturmasına yardımcı olan bahsegel giriş istatistik sayfalarıyla farkını gösteriyor.

Трицепсово разгъване на скрипец

  Упражнения за ръцете   ноември 21, 2006   4Fitness Admin   Няма коментари.

Основното натоварване от това упражнение пада върху трицепсите, натоварват се и трите им глави. Освен трицепса, в упражнението подпомагащо участват и раменете (при вариантите от наклон – за стабилизиране на тежестта), както и предната част на гърдите.

Начин на изпълнение:
1) Вземете ръкохватката, повдигнете тежестта и се наведете леко напред.
2) Свийте ръце в лакътните стави под прав ъгъл (мишниците ви да са вертикални, а предмишниците – успоредни на пода).
3) Плавно разгънете ръце, като движите само предмишниците и не променяте разстоянието между тялото и лактите.
4) След пълно разгъване на ръцете, започнете бавно и контролирано сгъване – това е едно повторение от упражнението.

4 Fitness съветва:
-използвайте това упражнение за оформяне и орелефяване на трицепсите, то не е толкова подходящо за маса

4 Fitness

Автор на статията:

Test Best