MENU
Хранене – общо
Взимаш протеин – нови изследвания подчертават величието на протеиновата диета
Докаэателствата постоянно се трупат в подкрепа на приема на повече протеин и по малко вьглехидрати. Не само че високопротеиновата /нисковьглехидратна диета подпомага по-голямата эагуба на маэнини,но сьщо така помага да се эапаэи чистата маса много по-добре от конвенционалната високовьглехидратна/ нискомастна диета. (още…)
Виж още
Хипервитаминозата
Витамините наред с белтъчините, мазнините, въглехидратите и солите спадат към незаменимите съставки на храната. Човешкият организъм е лишен от способността да образува по-голямата част от витамините. Затова се налага да си ги набавяме чрез храната. (още…)
Виж още
Гликемия. Гликемичният индекс
Нивото на кръвната захар наричаме гликемия. Най-простата захар - глюкозата - е основното гориво на организма. Когато консумираме въглехидрати под формата на хляб, мед, тестени изделия, сладкиши, нивото на кръвната захар се повишава. След това, когато панкреасът отдели инсулин в кръвта, то спада и захарта прониква в клетките. (още…)
Виж още
Ензимите и тяхното действие
Ензимите са молекули, изградени основно от протеини, които се откриват във всяка една клетка на всяко едно растение или животно. Те влизат в състава на енергийните централи на клетката – митохондриите и стартират различни химични реакции или спомагат за това химичните реакции да протичат по-бързо, без при това самите ензими да се променят. (още…)
Виж още
Захарен шок
Можете да останете зашеметени, когато изчислите общото количество захари, които приемате дневно. Няма нищо лошо в това да поръсите овесените си ядки с малко кафява захар или да прибавите една-две чаени лъжички бяла захар към чая или кафето си, но ако отказваш по две-три коли на ден, защото "изкуствените подсладители за вредни за теб" се самозаблуждаваш. (още…)
Виж още
Кофеинът и с какво той може да ни бъде полезен?
Кофеинът може да направи тренировките за изграждане на мускули и за изгаряне на мазнини много по ефективни. След като ефедринът беше подложен на унищожение и изхвърлен от рафтовете на аптеките в много страни, кафето изведнъж се оказа на предна линия като борец срещу мазнините и стимулиращ енергията суплемент на много културисти. (още…)
Виж още
Таблица със калорийното съдържание на някой от храните
Тази таблица Ви показва калорийното съдържание на някой от по-често срещаните храни, които приемаме. Дадените стойности са на 100 грама или на 1 брой, там където е упоменато. Дано да Ви бъде полезна! (още…)
Виж още
Как да изградим дневното си меню
Правилното хранене е задължително за да постигнете добри резултати, затова не го пренебрегвайте. Трябва да си изготвите дневно меню, което да ви доставя необходимите за трениращия организъм вещества. (още…)
Виж още
Витамините
Витамините са основни хранителни вещества - наред с белтъците, мазнините, въглехидратите и минералните соли. Те са регулатори на обменните процеси като основното им действие е каталитично, необходими са за нормалното протичане на всички реакции в организма, за усвояването на хранителните вещества, за растежа и възстановяването на клетките и тъканите. (още…)
Виж още
- « Предишни
- 1
- 2
- 3