тренировка - 4Fitness
Phone (+359) 877 398 024 / 10:00-17:00ч.
| Регистрация/Вход | Поръчка |

Tag Archives: тренировка

superserii

Суперсерии, смесени и удължени серии – можете ли да ги различите?

Има няколко тренировъчни техники, които дотолкова си приличат, че лесно може да се сбъркат. Това са суперсериите,смесените серии и удължените серии. Но тяхната прилика е по-скоро привидна, тъй като съществуват основни разлики по отношение на приложението и ефекта им. (още…)


Виж още 
running

Как протича един ден по време на подготовката ми

Напоследък често ме питат как ми стига времето за всичко докато се подготвям за състезанието и как успявам да съм достатъчно концентриран и на професионално ниво във всичко, което правя. Все пак двуразовите тренировки, храненето с определена храна под час, пазаруването и готвенето, отнемат голяма част от времето, вниманието и енергията ми. Но още когато започнах своята подготовка си дадох дума, че това няма да е за сметка на работата ми и досега я спазвам.  (още…)


Виж още 
cardio-trenirovka

Моята кардио тренировка

Както ви обещах, ще разкривам част от „тайните” на моята подготовка за предстоящите състезания по бодибилдинг през пролетта. Сега ще стане въпрос за кардио тренировката, с която целя да изгоря максимално подкожните мазнини, за да покажа достатъчно релефна и сепарирана мускулатура. Чрез нея и в комбинация със стриктния хранителен режим, който спазвам, кожата ми трябва да стане тънка като хартия, за да се вижда всяка една мускулна фибра.  (още…)


Виж още 
metabolizym

Как се поправя повреден метаболизъм

Неправилните хранителни навици и погрешни начини за отслабване водят до забавяне на метаболизма. Всеки път, когато пропускате закуската, опитвате диети със страшно малко калории, сваляте рязко тегло, гладувате или се обездвижвате, вашата обмяна превключва на по-ниска предавка. Когато това се натрупа във времето, се стига до сериозни метаболитни щети т.е. метаболизмът се „поврежда”. Последствията от тази повреда са лесно натрупване на излишни килограми и невъзможност за сваляне на вече качените. (още…)


Виж още 
Методът на тренировка "21"

Методът на тренировка „21“

Големи изразителни бицепси с изпъкнали вени - това е картината, която изниква в съзнанието на по-възрастните сред трениращите при споменаване на метода 21. Така е, защото помним как изглеждаха ръцете на човека, допринесъл най-много за популяризацията на този метод. Разбира се, става дума за Арнолд Шварценегер. (още…)


Виж още