Колко е максималният пулс, който трябва да поддържате по време на тренировка?

Този калкулатор ще Ви помогне да определите колко е максималният пулс, който да не минавате по време на аеробна тренировка, като едновременно с това ще изчисли и какъв трябва да е пулсът, който да поддържате докато тренирате. Никога не преминавайте стойността на максималния пулс, защото това може да се окаже много опасно за Вас. Изгарянето на мазнините и тренирането на тялото става само, ако се придържате към втората стойност – пулсът, който да поддържате. Ако започнете да се претоварвате кислородът ще бъде в дефицит и щом минете максималния пулс процесът на изгаряне спира, започва процес на хипервентилация поради голямото количество млечна киселина в тялото и вече не можете да постигнете нищо освен да си навредите. Затова запомнете тези стойности, те са много важни.

Въведете Вашата възраст – натиснете бутона изчисли.
Максимален
пулс

Пулсът, който трябва да поддържате
(75% – 85% от максималния)

Пулсът, който трябва да поддържате
(на 15 секунди)

4 Fitness

Автор на статията: