Какво влияние указва вдигането на тежести върху растежа?

Често задаван е въпросът дали вдигането на тежести по някакъв начин влияе на растежа при подрастващите, а не по-малко успорван е отговорът му. Доказано е, че в някой случаи прекалено голямото натоварване ускарява процеса на вкостяване на надкостницата, което не позволява на костите да достигнат напълно потенциалното си развитие.Но този проблем по-скоро би дошъл от една неправилно изготвена тренировъчна програма. Винаги, когато един млад организъм започне да тренира с тежести трябва предварително да се посъветва с професионален фитнес инструктор или спортен лекар а и самата тренировка да е под контрола на такъв, защото има много и различни техники на трениране, но нека не забравяме, че младият организъм тепърва развива и ставите и сухожилията си и една неправилна тренировка може да донесе много травми. Още повече не бива да се търсят някякви сериозни постижения прекалено рано – ако сте упорити те също ще дойдат, но вдигането на тежести в такава възраст трябва да акцентира по-скоро върху поддържане на една атлетична, хубава фигура и мускулна издръжливост, а не върху професионални резултати – било то като сила или маса. Ученита казват, че не са препоръчителни повоче от 15 повторения и 2-3 серии с леки тежести за всяка мускулна група. Затова не бързайте – започнете леко и внимателно, събирайте информация и ако наистина искате да се занимавате с това и за в бъдеще, то времето е пред вас!

Автор на статията: