Вашите дневни калорийни нужди

Важно е да знаете колко калории са нужни на вашия организъм за да извършвате рутинните си дневни задължения, когато спортувате за удоволствие и здраве или сте спортист. Чрез комбинация на Вашия Метаболичен Индекс и нивото на активност през деня, Вие ще разбрете количеството калории, от които Вашето тяло има нужда за да поддържа килограмите си. Използвайте получените резултати и в диетата си. Това уравнение се нарича уравнение на Харис Бенедикт. То е много важно и може да Ви помогне за изготвянето на правилния хранителен режим. Основата е да изчислявате не само калориийните Ви нужди в момента ами и тези калорийни нужди, отговарящи на теглото, което искате да достигнете, без значение по-малко или повече е то. След това от текущия Ви необходим брой калории започвате да увеличавате или намалявате периодично до достигане на броя калории за желаното от Вас тегло.

Изчислете Вашите дневни калорийни нужди:

Вашето тегло е: кг.

Вашият ръст е: см.

Вашата възраст е: години.

Вие сте:

Вашата степен на натоваране е:

Вие имате нужда от: калории дневно.

4 Fitness

Автор на статията: